夏の暑さが少しずつ和らぎ、朝晩に秋の気配を感じるようになる9月。暑さで寝苦しい日が続いたり、冷たいものを口にする機会が増えたり、外に出るのを控えたり…。振り返ってみると、夏の間に、生活リズムや過ごし方が少し変わった方も多いのではないでしょうか。

9月は、そんな夏の過ごし方を少しずつ秋に切り替えていく時期。まずは睡眠や食事、運動など、できることから始めてみましょう。お肌のお手入れも、いつものケアにひと手間加えて、秋に向けた準備を始めてみませんか？

① まずは「夏の習慣」を振り返ってみよう

◆ 夜更かしが増えていない？

暑い夏は寝苦しい夜が続き、いつの間にか就寝時間が遅くなっていることも。急に生活リズムを変えるのはなかなか難しいものですが、そんなときは、夜の過ごし方だけでなく、朝の過ごし方から見直してみましょう。

朝起きたらカーテンを開けて光を浴びる、毎朝できるだけ同じ時間に起きるなど、まずは起床時間を意識することから。少しずついつものリズムを取り戻していきましょう。自然な生活リズムを取り戻すことも、秋の心地よい眠りにつながります。

◆ 冷たいものが続いていない？

暑い夏は、冷たい飲み物や食べやすいものを選ぶ機会が増えます。

「食事をきちんと見直そう」と考えると難しく感じますが、まずは冷たいものが続いていると感じたら、温かい料理を一品加えてみるなど、できることから始めてみましょう。

食事の時間もできるだけ整えながら、秋の味覚を楽しむのもおすすめです。

◆ 夏の間、体を動かす機会が減っていない？

暑さを避けて、外出や運動の機会が少なくなっていた方も多いのではないでしょうか。涼しくなってきたからと、いきなり運動量を増やす必要はありません。

まずは、買い物のときに少し遠回りする、近所を10～15分ほど散歩するなど、日常の中で体を動かす時間を少しずつ戻すことから始めてみましょう。

まだ暑さが残る日は、無理をせず室内でできる運動を取り入れてみてください。おうち時間に楽しめるimyオリジナル体操もご紹介しています。ぜひチェックしてみてください♪
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② 秋に向けて、お肌のケアを見直そう

夏は汗や皮脂が気になり、さっぱりしたお手入れを意識することが多いもの。秋に向かって気温や湿度が変化すると、これまでとは違う肌の変化を感じることもあります。

そんな季節の変わり目には、スキンケアを一度に変えるのではなく、今のお肌の状態に合わせて、いつものケアを少し変えてみるのがおすすめです。洗顔を丁寧にしてみたり、美容液を取り入れてみたり。気になるところに合わせて、自分に合ったケアを少しずつ始めてみましょう。

◆ 秋の洗顔は、泡でやさしく

夏の紫外線や汗などで、肌が敏感に感じられることもあるこの時期。洗顔のときも、できるだけ肌に負担をかけないよう、泡をクッションにしてやさしく洗うことを改めて意識してみましょう。

ディープラス「 d-ホイップフォーム」なら、きめ細かな泡がすぐに作れるので、毎日の洗顔に取り入れやすいアイテムです。

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◆ 夏の間がんばったお肌にプラスケア

夏は紫外線を浴びる機会が増えたり、汗や乾燥など、肌への負担が増えやすい季節。そんな夏を過ごしたお肌には、いつものスキンケアに美容液などをプラスして、少し特別なお手入れを取り入れてみませんか？その日のお肌の状態や気になる悩みに合わせて、アイテムを選ぶのもおすすめです。

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◆ バスタイムにも、肌へのやさしさを

暑い夏は、湯船につからずシャワーだけで済ませる日が増えていませんでしたか？少しずつ涼しくなってきたら、湯船につかってゆっくり過ごす時間も取り入れてみましょう。

体を洗うときは、タオルなどで強くこするのではなく、たっぷりの泡でやさしく洗うことも大切です。imyの「泡ボディシャンプー」は、泡で出てくるタイプなので、泡を手に取って肌を包むように洗えます。毎日のバスタイムに、肌をこすらず洗う習慣を取り入れてみませんか？

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③秋に向けて、できることから少しずつ

夏の間に変わった生活習慣やお肌のお手入れも、季節の変化に合わせて少しずつ見直してみましょう。

夜更かしが続いていたら朝の時間を意識する、冷たいものが続いていたら温かいものを一品加える、運動不足を感じたら散歩を取り入れる。お肌のお手入れも、泡でやさしく洗ったり、いつものスキンケアに美容液をプラスしたりと、できることから始めてみるのがおすすめです。

夏の過ごし方を振り返りながら、これからの季節に合った習慣をひとつずつ取り入れて、秋を心地よく過ごす準備を始めてみませんか？